Arbitrage : L'hygiène |
En plus du comportement, les jùdôkas
se doivent d'avoir une tenu correct à savoir :
- Le jùdôgi (kimono),
doit être propre (sans trace de sang frais notamment), sec et sans odeur
désagréable.
- La propreté des pieds par le port de zoris (sortes
de sandales) hors du tatami
- Les ongles de pieds et des mains doivent être courts (ne coupez vos
ongles des mains la veille mais au moins 2 jours avant pour habituer le bout
de vos doigts).
- La propreté corporelle du compétiteur doit être satisfaisante.
- Les cheveux longs doivent être attachés par un élastique
ou un " chouchou "de façon à ne pas gêner l'autre
compétiteur (sans barrette
métallique notamment).
| Timing optimal pour couper ses ongles avant une
compétition officielle : Les contrôles sont stricts au judo car un ongle mal coupé peut vous gêner ou blesser un partenaire. Les arbitres peuvent demander qu'un judoka se coupe les ongles avant le combat s'ils les jugent trop longs. Il faut les couper 48 à 72 heures avant la compétition car les éventuels petits accrocs peuvent être limés ou se résorber. Coupez un peu trop court, la sensibilité du bout du doigt a le temps de diminuer. Vous avez le temps de corriger un ongle mal taillé. Éviter juste avant on risque : - un coin d'ongle oublié ; - une petite blessure ; - un ongle coupé trop court qui devient douloureux lors des saisies. La veille de la compétition : - contrôler les ongles des mains ; - contrôler les ongles des pieds ; - passer le doigt sur le bord de l'ongle pour détecter les accrocs ; - utiliser une lime si nécessaire pour un léger limage la veille C'est un peu le même principe que pour le rasage avant une compétition : on évite souvent de le faire au dernier moment pour ne pas créer de micro-irritations inutiles. |
L'hygiène mentale :
Passer au moins 20 mn/j pour méditer sur le sens de ce que l'on fait
à court, moyen et long terme est indispensable afin d'être réceptif
au monde qui vous entoure.