3 premières séries du Nage No Kata

Le premier nage no kata fût établi entre 1882 et 1885 en 10 techniques dont le contenu fut perdu.
C’est le Kata des formes de projection créé en 1906, par Jigorô Kanô, fondateur du Judo.
Le Nage no kata de 1895 :
Sukemi Nage fut remplacé par Kata Guruma
Tsuri Otoshi fut remplacé par Sumi Gaeshi
Tani Otoshi fut remplacé par Yoko Gake

Appliquant les principes essentiels du judo : adaptation, meilleur emploi de l’énergie, entraide et prospérité mutuelle, le Nage No Kata met en évidence les bases techniques du judo debout permettant à Tori et à Uke de s’exprimer et de se perfectionner dans plusieurs domaines, et notamment dans :
- l’attitude et les positions fondamentales (posture, saisie),
- les déplacements (axiaux, latéraux, circulaires),
- la dynamique d’exécution (continuité de l’action, rythme),
- la construction d’attaque (Kuzushi, Tsukuri, Kake),
- l’efficacité technique (variété technique à droite et à gauche),
- l’interaction entre les partenaires (rôle de Tori et rôle de Uke),
- le contrôle de la chute (maîtrise de son corps, non appréhension de la chute).

Les techniques sont présentées par niveau de difficulté et par catégorie (Te Waza, Koshi Waza et Ashi Waza)

Les 3 premières séries du Nage No Kata doivent être présentées au passage du 1er dan. Elles sont composées de 3 techniques chacune. Chaque technique s'effectue à droite puis à gauche soit en tout 18 séquences techniques.

Si les katas s'effectuent à deux, ils doivent s'enseigner au moins à trois pour avoir une vue extérieur.

Ne jamais tourner le dos à Joséki (l'examinateur) est une règle d'or à ne jamais transgresser sauf pour le cas d'un relevé après une chute où Uke doit toujours se relever dans le sens de la chute c'est à dire à gauche pour les chutes latérales à droite et à droite pour les chutes avant à gauche et notamment dans le Nage no kata.

- Tori est à droite de JOSÉKI. Uke et Tori sont face à face, séparé de 6 m de bout de talon à bout de talon et 5 m 50 de bout d'orteil à bout d'orteil (à l'intérieur de 3 tapis sur la longueur).
Uke et Tori se tournent vers JOSÉKI et le salut en ritsurei.
- Ensuite ils se refont face et effectuent un Zarei.
- Ils se relèvent et ouvent le kata en se mettant en position kamae (position de garde) en écartant les jambes en avançant d'abord la jambe gauche puis la jambe droite.
Anciennement :
- Ils se rejoingnent en Ayumi Ashi en effectuant généralement deux pas chacun l'un vers l'autre s'il la place est suffisante. Dans le cas contraire, c'est Tori qui se rapproche de Uke en effectuant quatre pas. (cf. BibliographieKata.htm)
- Aujourd'hui :
Tori et Uke s’avancent alors l’un vers l’autre, Tori de 2/3, Uke de 1/3 ;
Après l'ouverture, les deux combatants se retrouvent à l'intérieure des 4 mètres. Uke doit donc avancer d'un mètre c'est à dire un tatami sur la largeur.

L’ensemble du kata s’effectuant à l’intérieur des 6 mètres.

1re série : TE WAZA (techniques de mains) :
- Uki Otoshi (chute flottée)

- Au moment où Uke saisit Tori en garde fondamentale à droite, Tori saisit Uke en garde fondamental à droite et effectue un Tsugi Ashi arrière gauche, obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi avant droite.
- Tori effectue un deuxième Tsugi Ashi arrière gauche plus ample obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi avant droite plus ample également.
- Tori effectue un troisième Tsugi Ashi arrière gauche aussi ample mais plus rapide et profite de l'inertie d'Uke pour effectuer Uki Otoshi, obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi avant droite si ample et si rapide qui l'aspire en Mae Ukemi.
Détails :
Uki Otoshi s'effectue en tirant et reculant et en descendant le genou gauche en n'oubliant pas de crocheter les orteils du pied gauche placé à 45° à l'intérieur et en laissant reposer la main droite (pour se stabiliser) doigts serrés sur le genou droit plié à 90°. Tori contrôle la chute d'Uke en gardant la saisie de la main gauche.

- Kata Seoi puis Seoi Nage puis Ippon Seoi Nage (projection par dessus l'épaule)
Ces trois noms désignent la même techniques mais avec saisie de manche à deux mains seulement pour la dernière

- Tori et Uke sont séparés de 2 mètres.
- Uke avance le pied gauche tout en armant le bras droit derrière la tête poing fermé.
- Uke avance le bras droit pour venir frapper le sommet de la tête de Tori tout en avançant la jambe droite pour donner plus de poidsà son attaque et pour se restabiliser.
- Tori avance le bras gauche pour parer (et non pas bloquer) le bras d'Uke tout en avançant la jambe droite pour attaquer Seoi Nage en Mae Mawari. Au moment où Tori effectue le demi-tour Uke avance sa jambe gauche pour se restabiliser permettant ainsi Tori de faire chuter Uke dans l'axe du Kata. Tori contrôle la chute d'Uke en gardant la saisie de la main gauche.

- Au moment où Uke saisit Tori en garde fondamentale à droite, Tori saisie Uke en garde fondamental à droite et effectue un Tsugi Ashi arrière gauche, obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi avant droite.
- Tori effectue un deuxième Tsugi Ashi arrière gauche plus ample obligeant uke à effectuer un tsugi ashi avant droite plus ample également tout en venant saisir à l'intérieur de la manche droite d'Uke
- Tori effectue un troisième Tsugi Ashi arrière gauche aussi ample mais plus rapide et profite de l'inertie d'Uke pour effectuer Kata Guruma.
- Uke chute à 45° par rapport à l'axe du Kata. Tori contrôle la chute d'Uke en gardant la saisie de la main gauche.

2e série : KOSHI WAZA (techniques de hanche) :
- Uki Goshi (hanche flottée)

- Tori et Uke sont séparés de 2 mètres.
- Uke avance le pied gauche tout en armant le bras droit derrière la tête poing fermé.
- Uke avance le bras droit pour venir frapper le sommet de la tête de Tori tout en avançant la jambe droite pour donner plus de poids à son attaque et pour se restabilisé.
- Tori esquive l'attaque d'Uke, pied gauche à l'intérieur des jambes d'Uke, en venant positionner sa tempe gauche sur la poitrine d'Uke pour esquiver le coup tout en positionant sa main gauche dans le dos pour amener Uke dans son dos et ainsi effectuer Uki Goshi. Tori contrôle la chute d'Uke en gardant la saisie de la main gauche.

- Au moment où Uke saisit Tori en garde fondamentale à droite, Tori saisie Uke en garde fondamental à droite et effectue un Tsugi Ashi arrière gauche, obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi avant droite.
- Tori effectue un deuxième Tsugi Ashi arrière gauche plus ample obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi avant droite plus ample également tout en positionant sa main droite dans le dos pour tirer Uke.
- Tori effectue un troisième Tsugi Ashi arrière gauche aussi ample mais plus rapide et profite de l'inertie d'Uke pour attaquer Harai Goshi en Ushiro Mawari. Tori contrôle la chute d'Uke en gardant la saisie de la main gauche.

- Au moment où Uke saisit Tori en garde fondamentale à droite, Tori saisie Uke en garde fondamentale à droite en replaçant de suite la main droite au niveau de l'épaule et effectue un Tsugi Ashi arrière gauche, obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi avant droite.
- Tori effectue un deuxième Tsugi ashi arrière gauche plus ample obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi avant droite plus ample également.
- Tori effectue un troisième Tsugi Ashi arrière gauche aussi ample mais plus rapide et profite de l'inertie d'Uke pour attaquer Tsurikomi Goshi en Mae Mawari. Tori contrôle la chute d'Uke en gardant la saisie de la main gauche.

- Au moment où Uke saisit Tori en garde fondamentale à droite, Tori saisie Uke en garde fondamental à droite et effectue un Tsugi Ashi latéral droit, obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi latérale gauche tout en poussant sur le coude droit.
- Tori effectue un deuxième tsugi ashi latéral droit plus ample obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi latérale gauche plus ample également tout en poussant sur le coude droit.
- Tori effectue un troisième Tsugi Ashi latéral droit aussi ample mais plus rapide et profite de l'inertie d'Uke pour attaquer Okuri Ashi Barai en se rapprochant d'Uke. Tori contrôle la chute d'Uke en gardant la saisie de la main gauche.

- Au moment où Uke saisit Tori en garde fondamentale à droite, Tori saisie Uke en garde fondamental à droite et effectue un Tsugi Ashi arrière gauche, obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi avant droite.
- Tori effectue un deuxième Tsugi Ashi arrière gauche plus ample obligeant Uke à effectuer un Tsugi Ashi avant droit plus ample également tout en positionant sa jambe droite en décalé vers la droite afin de sortir de l'axe et d'effectuer Sasae Tsurikomi Ashi en tournant le corps à autour de 180°. Tori contrôle la chute d'Uke en gardant la saisie de la main gauche.

- Au moment où Uke saisit Tori en garde fondamentale à droite en Migi Shizentai, Tori saisie Uke en garde fondamental à droite en migi-shinzentai et effectue un Hidari Mae Sabaki de 45° puis Migi Ushiro Sabaki de 45° obligeant Uke à effectuer un Hidari Mae Sabaki de 45° puis Migi Ushiro Sabaki de 45°.
- Tori effectue un autre un Hidari Mae Sabaki de 45° puis Migi Ushiro Sabaki de 45° plus ample obligeant à nouveau Uke à effectuer un Hidari Mae Sabaki de 45° puis Migi Ushiro Sabaki de 45° plus ample.
- Tori effectue un autre un Hidari Mae Sabaki de 45° plus rapide puis utilise la force centrifuge d'Uke pour l'amener dans son dos et effectuer Uchi Mata. Tori contrôle la chute d'Uke en gardant la saisie de la main gauche.

Fermeture du Nage no kata

- Tori est à droite de JOSÉKI. Uke et Tori sont face à face, séparé de 4 m de bout de talon à bout de talon et 3 m 50 de bout d'orteil à bout d'orteil.
Après avoir fermé le kata en rapprochant les jambes, en reculant d'abord la jambe droite puis la jambe gauche Uke et Tori effectuent un Zarei.
- Uke et Tori se relèvent se tournent vers JOSÉKI et le salut en ritsurei.

Retour